rano zmeczony

[...] 1/2 Valio protein pudding carmel 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 160g polędwiczka wieprzowa 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + [...]

[...] dokonczyc HST. Jesli doszedles do momentu, w ktorym nie rosniesz mimo zwiekszania objetosci i zaczynasz sie przetrenowywac, jedynym rozwiazaniem jest cwiczenie codziennie z podzialem ciala na pol albo rozbicie treningu na 2 sesje rano i wieczorem. Ale wydaje mi sie, ze poprostu masz za duza objetosc albo pod koniec cyklu kazdy jest zmeczony.

[...] i szybszy, powiem tak ,zmeczyłem sie cholernie,chociaż wiem że ten czas mógłbym poprawić i chce tego typu właśnie cwiczenia robić , super sprawa naprawde:) jadłem rano koło 9 rybe w sosie pomidorowym z papryka i herbatka, potem 12 zjadłem 2 talerze grochówki z 6 kromkami chleba, nastepnie 16 4 kawałki dosc spore ryby miruny z [...]

[...] tydzień wróżę, że dasz radę, ale następne mogą zrobić się za ciężkie. Granica, między formą, a przetrenowaniem jest bardzo cienka, trzeba uważać. Poniedziałek i czwartek odpada, to za dużo jak na jeden dzień. Potrzebna ci będzie regeneracja przy treningach siłowych. Najlepszym rozwiązaniem byłyby treningi rano, albo w te dni w których pracujesz.

[...] sen jest płytki i czuje po prostu jak bym nie do końca mocno spał to samo miałem po no-xplodzie ale bez kofeiny to ani rusz no i zawsze się budzę jak nie wc to zcierpnie mi ręka itp. pamiętam raz miałem fajny okres około 2tyg zma+ spałem na plecach jak suseł a rano budziłem się niczym Bóg .. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-20 13:28:41

Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]

Dziękuję, trzeba więc działać w tym zakresie bo na prawdę moim dotychczasowym marzeniem jest się wyspać w nocy niż rano być zmęczony.

[...] na noc? bo tłuszczy najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, a do [...]

mozecie mi cos wytlumaczyc? wczoraj bylem na 18stce no i troche popilem... wrociłem do domu o 3 rano a o 12 mialem mecz... mialem strasznego kaca i bylem nie wyspany... myslalem ze nie bede mogl ubiegac ale nie... na boisku duzo sniegu i wogole ciezke powietrze... a mi sie gralo wrecz za***iscie... gralem 75min z 90 i wogole nie bylem [...]

[...] wicemistrzem Polski w kulturystyce i powiedział mi, że bcaa i glutamina to jest podstawa, konieczność, że to trzeba non stop brać przynajmniej raz dzienni po treningu i np. rano w nietreningowe, ale zaznaczam to jest koniczene minimum , i żeczywiście od kąd biorę to systematycznie znacznie lepiej się czuję , nie mam takich zakwasów i jestem [...]

[...] byla 5, a za 40 pompek 6:) ja dawniej ledwo co robilem 3 piatki pod dwoch miesiacach treningu robilem juz 30:) teraz jak dobrze pojdzie to czasne z 60-70:) zalezy od dnia:) rano zanim pojdziesz do szkoly rob tez pompki nie wystarczy wieczorem:) moze za dwa tyg. zrobisz z 50:) a jak u nas robilismy na ocene to w domu robilem 30 i bylem bardzo [...]

A JAK BYM DRZUCIL NO EXPLODE przed treningiem? bo bede po robocie troche zmeczony i niebedzie m sie chcialo za bardzo cwiczyc a slyszalem ze to jest dobre. btw jak bym dal w DT 4 caps rano, 4caps przed i 4 caps po treningu to byly by lepsze efekty?

[...] o kulturystach ani silaczach tylko o takich zwyklych ludziach co na silke rekreacyjniechodza i lekarz sie wypowiadal ze najlepiej isc ok godz 12-13 wtedy organizm jest "dorze wybudzony" w miere rozgrzany nie za mocno zmeczony no i zaraz po treningu obiadek heh Mi osobisie to najlepiej o 9 rano sie cwiczy. I jak wynik sie udalo z 100 ??

zmeczony ale po treningu party to dopiero bylo wieczorem ale dalem dupy bo sie skusilem na kilka bro rano wstaje i jepp farba z nosa siakos zawsze trudno mi sobie odmowic ale od teraz zero alko na cyklu!

Dobra chłopaki teraz tak o poszła 4 iniekcja wczoraj rano. Nie wiem czy ja jestem jakiś upośledzony czy co :D ale mi dupsko urwie zaraz XD nie mogę usiąść aż :D iniekcje robię najdokładniej jak tylko mogę wszystko super tylko nie wiem o co chodzi zobaczę jutro jak będzie. Poprzednie 3 bolały delikatnie przez 2 dni prawie wręcz wcale. Może za [...]

[...] cisnienia. ospały i zmeczony czujesz sie własnie z jego powodu-tak mają wszyscy niskociśnieniowcy.na podwyzszenie ciśnienia zaleca sie rozsądny wysiłek fizyczny. naprzykład rano-jak wstajesz zrób kilka cwiczeń, to cisnienie ci sie automatycznie podniesie.jak nie pijesz kawy, to zrób sobie cherbatę-zwykłą, a najlepiej zielona.na sniadanie jedz [...]

[...] rozwiązaniem, ale niestety tak nie jest.Jeżeli ktoś nie preferuje treningu wieczornego i jest na nim zmęczony to taki trening nie bedzie mu służył.Prawdą jest też że rano organizm jest najbardziej wypoczęty i wtedy też można wykonać efektywny trening.WSZYSTKO ZALEŻY OD OSOBISTYCH PREFERENCJI.Chodzi natomiast o to aby trenować w miarę [...]

[...] owsianki ale to samo bylo, zamulka zaraz lapala.. Z tego co pamietam kiedys na low carbie gdzie np na sniadanie jadlem jaja, owoce, orzechy nie mialem z tym problemow. Druga sprawa jest taka, ze eksperymentowo raz spalem mniej niz 8h jakies 6-7h rano wstalem bardziej rzeski niz jak bym spal te 8-9h i jakos sniadanie mi lepiej wtedy wchodzilo...

dzis juz moge powiedziec ze rola magnezu jest bardzo duza . Ostatnio na nic nie miałem siły a trzymam diete w miare urozmaicona a i tak rano wstawałem zmęczony , wczoraj na wieczór wziołem tabletke 51 jonów mg, 5mg wit. b6 i dzisiaj juz jest ok nawet wstałem wczesniej niz powinienem tak ze polecam jak ktos ma podobny problem

[...] po całym dniu. Dodaje pytanie: Czy takie bieganie ma jakiś znaczący wpływ na energię w pracy? obawiam się, iż po bieganiu będę bardzo zmęczony w pracy. Bowiem pracuję 9,5h. Czy waszym zdaniem 30-45 min intensywnego biegania rano nie ma znaczącego wpływu na energię w późniejszym czasie? Zmieniony przez - R.Reynolds w dniu 2009-04-16 14:43:32